Levántate y muévete: Los estudios dicen que estar sentado durante mucho tiempo es tan malo como fumar un paquete de cigarrillos al día

¿Sabías que estar sentado durante muchas horas seguidas puede provocar hipertensión arterial y aumentar el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares y cáncer? De hecho, cualquier tipo de asiento prolongado, como el de un escritorio, detrás de un volante o delante de una pantalla, puede ser perjudicial.

Cuando estamos sentados, gastamos menos energía que cuando estamos de pie o nos movemos. Las investigaciones han relacionado el estar sentado durante largos periodos de tiempo con varios problemas de salud. Entre ellos se encuentran la obesidad y un conjunto de afecciones: el alto nivel de azúcar en la sangre, el exceso de grasa corporal alrededor de la cintura y los niveles anormales de colesterol. Los periodos prolongados de estar sentado también parecen aumentar el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular y cáncer.

Varios estudios realizados para comprender la relación entre el tiempo que se pasa sentado y los factores de riesgo para la salud descubrieron que quienes permanecían sentados durante más de ocho horas al día sin realizar ninguna actividad física, corrían riesgos de muerte similares a los que plantean la obesidad o el tabaquismo. Por tanto, llevar un estilo de vida sedentario puede ser peligroso para la salud. Cuanto menos se siente o se acueste durante el día, más posibilidades tendrá de llevar una vida sana. Sabemos que, debido a la pandemia, la mayoría de las personas están confinadas en sus casas y el trabajo desde casa se ha sumado a más horas de trabajo, lo que conlleva largas horas sentadas frente a las pantallas. Pero el impacto en la salud es múltiple.

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